2ème cours de sport

*Sourit a Gael*

On continue exercice suivant:

Vous vous allongez sur le dos, les bras écartés à 45° environ par rapport au buste, les genoux fléchis et les pieds collés l'un contre l'autre. Laissez descendre les genoux en direction du sol sans opposer de résistance au mouvement qui se produit par la simple pesanteur des jambes. Cette position détend les muscles de l'aine. Demeurez ainsi 30 secondes dans cette position et remontez les genoux l'un contre l'autre progressivement.Vous me faites ca 5 fois.

*Le fait 5 fois*

*le fait*

*Chuchote*



-T'as des muscles toi mon gael!!

Aller!!!!!!!!! vos genoux doivent toucher le sol je sais ca tire un peu
*Sourit*

*Sourit*

N'est ce pas Aurélie!!

-Mais je l'ai fait!!

Et tes genoux touchent le sol sans problème??
*Sourit*

-Bien sur!!

Exercice suivant à quatre pattes, les mains posées au sol devant vous, bras tendus, les paumes à plat et les doigts pointant en direction des genoux. Tendre complètement les bras afin d'atteindre la tension maximale. Gardez la position pendant 30 secondes puis relâchez lentement la position.Vous le faites 5 fois!!

*sourit à aurélie*
*fait l'exo 4*

Aller courage!!

*arrive à la bourre*

Désolée du retard, mais j'ai pas entendu la sonnerie

OK tu prendras le prochaine exercice Emma

oki
*sourit*

Exercice suivant ssis(e) sur les fesses, les deux mains en appui au sol et en arrière des fessiers, la jambe droite pliée devant soi (le pied droit vient se placer sur la face intérieure de la cuisse gauche), le genou droit plié avec le fessier gauche posé sur le talon du pied droit. Basculez le côté gauche bassin vers l'avant et vers le haut afin de sentir une tension dans le haut de la cuisse gauche. Gardez la position 30 secondes et faites ensuite le même exercice de l'autre côté. 5 fois de chaque côté.

*arrive discrettement car est vraiment en retard!*

*fait l'exo demandé*

*arrive un peu après alexia*

*lui chuchote*

-espérons qu'on va pas se faire engueuler...

Jérémy, Alexia aller!!!!

*Écoute le prof*

*Ecoute*